マインドフルネスMandalaとは

マインドフルネスMandalaとは 2018-06-06T11:38:22+00:00

笑顔、忘れかけていませんか?

仕事で疲れたな
人間関係で疲れたな

がんばりすぎて疲れたな
ずっとだるさや無気力が続いているな

なんだか、イライラする
なんだか、つまらない

なんだか、退屈
なんだか、やる気がでない

ずっと以前からかもしれません。
ちょっと最近からかもしれません。

そんな、心と体がイエローカードを出していることはないですか?

現代社会は、急激な働き方や価値観の変化、
リアルな世界とバーチャルな世界で人間関係も揺れ動き、

誰かといても一人になっても、
仕事や家族や、誰か気に掛かる人のことを考えることが多いものです。

常に思考が働いている状態で質の良い睡眠すらも取ることがむずかしく、
心と体を芯からリラックスさせる時間がないかもしれません。

そんな、自分の心が緩まない時間にイライラして笑顔を忘れ、
ついつい食べることでストレスを発散しようとしたり
衝動買いを繰り返したり
心や体に負担を掛けていることはないですか?

「マインドフルネスMandala」は、

そんなあなたの心と体を軽く元気にし、
最高の笑顔を取り戻させてくれ、
本来のあなたが持つ能力を最大限に発揮させてくれます。

※「マインドフルネスMandala」は、「マインドフルネス」と「糸掛け曼荼羅(いとかけまんだら)」を合わせた造語です。

笑顔、忘れかけていませんか?

仕事で疲れたな
人間関係で疲れたな

がんばりすぎて疲れたな
ずっとだるさや無気力が続いているな

なんだか、イライラする
なんだか、つまらない

なんだか、退屈
なんだか、やる気がでない

ずっと以前からかもしれません。
ちょっと最近からかもしれません。

そんな、心と体がイエローカードを出していることはないですか?

現代社会は、急激な働き方や価値観の変化、リアルな世界とバーチャルな世界で人間関係も揺れ動き、誰かといても一人になっても、仕事や家族や、誰か気に掛かる人のことを考えることが多いものです。

常に思考が働いている状態で質の良い睡眠すらも取ることがむずかしく、心と体を芯からリラックスさせる時間がないかもしれません。

そんな、自分の心が緩まない時間にイライラして笑顔を忘れ、ついつい食べることでストレスを発散しようとしたり、衝動買いを繰り返したり
心や体に負担を掛けていることはないですか?

「マインドフルネスMandala」は、そんなあなたの心と体を軽く元気にし、最高の笑顔を取り戻させてくれ、本来のあなたが持つ能力を最大限に発揮させてくれます。

※「マインドフルネスMandala」は、「マインドフルネス」と「糸掛け曼荼羅(いとかけまんだら)」を合わせた造語です。

マインドフルネスとは

マインドフルネス とは、
「今という瞬間に意識や心を向けること=瞑想」です。

目を閉じ、呼吸に集中して、何も考えないようにします。

 

瞑想とは、インドやチベットの仏教、
また日本での仏教の瞑想やメディテーションと同じような考え方ですが、
科学的に実証されていて、宗教とは関係いものです。

私たちは、今という瞬間にここに居ながら、頭の中では

過去のことで悩んだり悔やんだり、
未来のことを心配したり

と、余計な妄想で頭の中がいっぱいの状態になっています。

現実の世界と妄想の世界を一緒に考えてしまうことで、
心がザワザワと乱れ、頭が混乱してしまうのです。

この乱れた状態から抜け出し「今という瞬間」だけを感じることで、

気持ちがスッキリ軽くなり、
心も体も前向きになり、
感情のコントロールがより簡単に行えるようになります。

 

マインドフルネスとは

マインドフルネス とは、
「今という瞬間に意識や心を向けること=瞑想」です。

目を閉じ、呼吸に集中して、何も考えないようにします。

 

瞑想とは、インドやチベットの仏教、また日本での仏教の瞑想やメディテーションと同じような考え方ですが、科学的に実証されていて、宗教とは関係ないものです。

私たちは、今という瞬間にここに居ながら、頭の中では過去のことで悩んだり悔やんだり、未来のことを心配したりと、余計な妄想で頭の中がいっぱいの状態になっています。

現実の世界と妄想の世界を一緒に考えてしまうことで、心がザワザワと乱れ、頭が混乱してしまうのです。

この乱れた状態から抜け出し「今という瞬間」だけを感じることで、気持ちがスッキリ軽くなり、
心も体も前向きになり、感情のコントロールがより簡単に行えるようになります。

 

ビジネスシーンでも導入されている、マインドフルネス

マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバット・ジン氏が「マインドフルネスストレス低減法(MBSR)」を開発し医療分野で成果を上げたことから、医療や教育やビジネスの現場でも広まっています。

  • 業務の生産性向上
  • 職場のメンタルヘルス対策
  • リーダーシップの醸成
  • 安定した業務パフォーマンス

 

などの目的にマインドフルネスが活用されています。

Googleの「サーチ・インサイド・ユアセルフ」と呼ばれる社員研修プログラムに取り込まれ、P&G 、Yahoo!、Intel、などの有名企業も、研修プログラムとしてマインドフルネスを導入しています。

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、などの著名なビジネスリーダーも、瞑想の実践者として知られています。

糸かけ曼荼羅とは

円形上の板に留め具を打ち込み、
自分で選んだ色とりどりの糸を掛けて曼荼羅の模様を作っていきます。

誰でも簡単に糸を掛けるだけで曼荼羅の模様になるのは、
素数を活用しているからです。

素数とは2 , 3 , 5 , 7 , 11 , 13 , 17 , 19 , 23 , 29 , 31 など、
「1より大きい整数で、1と”その数自身”でしか割り切れない数」のことです。

2018年1月の時点で確認された「最大の数素数」は
277,232,917 − 1 (2の7723万2917乗マイナス1)で、
この素数は2324万9425ケタの長さを持っています。

素数はいまだ謎が多く、
生物界では13年か17年ごとにしか出現しない「素数ゼミ」が存在したり、
宇宙とも繋がっていると言われている神秘的な数字です。

素数は神秘的であると同時に、インターネットで暗号化通信を行う時や、
クレジットカード決済をする際の通信技術に使用され、
最先端技術の分野でも私達の身近で活用されています。

この素数の順番で糸を掛けていくと、
美しいグラデーションの幾何学模様が浮かび上がってきます。

糸掛け曼荼羅は、シュナイター教育でも算数の授業で取り入れられています。

円形上の板に打ち込む留め具は、
仏教の曼荼羅絵図の弥勒菩薩(369)にちなみ、
36の倍数を使用するのですが、

弥勒菩薩は「慈しみの菩薩」とも呼ばれ、
その数の留め具に今の自分に必要な色の糸を掛けていくことで、
無意識に、慈しみの心と必要なエネルギーが自分の中に循環されていきます。

糸を掛けていくこと自体は単純作業ですが、
この単純作業を行うことで無意識に無心(瞑想状態)になれ
頭もスッキリし心が解放され、どんどん元気になっていくのです。

糸かけ曼荼羅とは

円形上の板に留め具を打ち込み、自分で選んだ色とりどりの糸を掛けて曼荼羅の模様を作っていきます。

誰でも簡単に糸を掛けるだけで曼荼羅の模様になるのは、素数を活用しているからです。

 

素数とは、2 , 3 , 5 , 7 , 11 , 13 , 17 , 19 , 23 , 29 , 31 など、「1より大きい整数で、1と”その数自身”でしか割り切れない数」のことです。

2018年1月の時点で確認された「最大の数素数」は277,232,917 − 1 (2の7723万2917乗マイナス1)で、この素数は2324万9425ケタの長さを持っています。

素数はいまだ謎が多く、生物界では13年か17年ごとにしか出現しない「素数ゼミ」が存在したり、宇宙とも繋がっていると言われている神秘的な数字です。

 

素数は神秘的であると同時に、インターネットで暗号化通信を行う時や、クレジットカード決済をする際の通信技術に使用され、最先端技術の分野でも私達の身近で活用されています。

この素数の順番で糸を掛けていくと、美しいグラデーションの幾何学模様が浮かび上がってきます。

糸掛け曼荼羅は、シュナイター教育でも算数の授業で取り入れられています。

円形上の板に打ち込む留め具は、仏教の曼荼羅絵図の弥勒菩薩(369)にちなみ、36の倍数を使用するのですが、

弥勒菩薩は「慈しみの菩薩」とも呼ばれ、その数の留め具に今の自分に必要な色の糸を掛けていくことで、無意識に、慈しみの心と必要なエネルギーが自分の中に循環されていきます。

糸を掛けていくこと自体は単純作業ですが、この単純作業を行うことで無意識に無心(瞑想状態)になれ頭もスッキリし心が解放され、どんどん元気になっていくのです。

素数とは・・・?

素数とは「1より大きい整数で、1と”その数自身”でしか割り切れない数」のことです。

例えば・・・・ 2 , 3 , 5 , 7 , 11 , 13 , 17 , 19 , 23 , 29 , 31 , 37などですね。

2018年1月の時点で確認された「最大の数素数」は 277,232,917 − 1 (2の7723万2917乗マイナス1)で、この素数は2324万9425ケタの長さを持っています。

未だ謎の多い素数は、生物界では13年か17年ごとにしか出現しない「素数ゼミ」が存在したり、宇宙とも繋がっていると言われている神秘的な数字です。 素数は神秘的であると同時に、インターネットで暗号化通信を行う時や、クレジットカード決済をする際の通信技術に使用されたり、最先端技術の分野でも私達の身近に活用されています。

マインドフルネスMandala
で得て頂ける効果

目を閉じ、手を合わせ、腹式呼吸をする。
そんなシンプルに瞑想をすることもできますが、
慣れない人にとっては、雑念が入って長時間集中できないこともあります。

でも、「マインドフルネスMandala」なら
誰でも簡単に、長時間集中しながら瞑想ができ、
その効果を実感して頂けるでしょう。

また、完成した糸かけ曼荼羅はぜひご自宅に飾って、
目に入った時は、数回でもいいので意識的に深い呼吸をしてみて下さい。

このとき、吐く息で、頭や心に溜まっているザワザワ感を
外に出すイメージで行われると
頭と心の中をスッキリとリセットさせることができるでしょう。

どんなにリフレッシュしても、
生きている限り日々のストレスというのは溜まっていくものです。

ご自身で作られた「糸掛け曼荼羅」は、
完成後もいつでもあなたの瞑想スイッチを押してくれます。

「マインドフルネスMandala」は、

慈しみや愛のエネルギーを感じながら
自分に必要なエネルギーを循環させられ

・長時間、自分と向き合える
・日頃のストレスが発散できる
・クヨクヨ悩まなくなる
・やけ食いが減りダイエットできる
・不眠が解消できる
・本来の自分に戻れる
・新たな自分も発見できる

シンプルなのにとても素晴らしいツールです。

「マインドフルネスMandala」を
ぜひ、あなたのライフスタイルの中に取り入れて
本来のあなたの能力や魅力を想う存分発揮して下さい。

ワークショップお申し込み

目を閉じ、手を合わせ、腹式呼吸をする。
そんなシンプルに瞑想をすることもできますが、慣れない人にとっては、雑念が入って長時間集中できないこともあります。

でも、「マインドフルネスMandala」なら誰でも簡単に、長時間集中しながら瞑想ができ、その効果を実感して頂けるでしょう。

また、完成した糸かけ曼荼羅はぜひご自宅に飾って、目に入った時は、数回でもいいので意識的に深い呼吸をしてみて下さい。

このとき、吐く息で、頭や心に溜まっているザワザワ感を外に出すイメージで行われると頭と心の中をスッキリとリセットさせることができるでしょう。

どんなにリフレッシュしても、生きている限り日々のストレスというのは溜まっていくものです。

ご自身で作られた「糸掛け曼荼羅」は、完成後もいつでもあなたの瞑想スイッチを押してくれます。

「マインドフルネスMandala」は、慈しみや愛のエネルギーを感じながら自分に必要なエネルギーを循環させられ

・長時間、自分と向き合える
・日頃のストレスが発散できる
・クヨクヨ悩まなくなる
・やけ食いが減りダイエットできる
・不眠が解消できる
・本来の自分に戻れる
・新たな自分も発見できる

シンプルなのにとても素晴らしいツールです。

「マインドフルネスMandala」をぜひ、あなたのライフスタイルの中に取り入れて、本来のあなたの能力や魅力を想う存分発揮して下さい。

ワークショップお申し込み